Inhoud
Ervaringen
Kosten
FAQ
Videotraining Focus like a Pro
Voel jij ook dat het beter kan? Merk je dat je je minder goed kan concentreren dan vroeger? Ben je vaak moe aan het eind van de werkdag?
Als je dit herkent, dan is de kans groot dat het verbeteren van focus je gaat helpen. Daarmee bedoelen we dat je vaker met volle aandacht doet wat echt belangrijk is:
1. Bewust kiezen wie of wat je jouw tijd, energie en aandacht wilt geven.
2. Je aandacht beschermen tegen alle afleidingen van buitenaf, maar ook tegen uitputting.
3. Trainen om je aandacht langere tijd bij één ding te houden.
Simpel gezegd, maar in een wereld vol afleiding is het ongelofelijk lastig.
In de videotraining Focus like a Pro zet je
Herkenbaar?
Inhoud van de videotraining
De videotraining bestaat uit 12 trainingen: in het ideale geval kijk je er één per week en doe je de bijbehorende opdrachten.
Elke training bestaat uit een video van 10 tot 20 minuten, een opdracht en bonusinformatie in de vorm van extra video’s, artikelen en oefeningen.
Hieronder zie je een beschrijving van de dingen die je leert in de videotraining.
12 stappen naar betere focus
Training 1: Begin met waarom
In deze eerste training (duur 21:24) beginnen we met het doel voor ogen:
Met volle aandacht doen wat je belangrijk vindt.
Je leert welke invloeden er zijn op jouw gedrag en hoe je die kennis in je voordeel kan gebruiken om je focus te verbeteren. Vervolgens sta je stil bij de vraag wat het jou kan brengen om je focus te verbeteren.
Training 2: Doe vaker één ding
In Training 2 (duur 18:55) ervaar je wat het je brengt om activiteiten vaker met volle aandacht te doen. Je leert het verschil tussen aandacht en concentratie, de werking van aandacht en het belang van singletasken.
Training 3: Invloeden op focus
Focus lijkt misschien een simpel iets, maar in Training 3 (duur: 13:04) wordt duidelijk hoe complex het eigenlijk is.
Krijg inzicht welke factoren invloed hebben op jouw focus en onderzoek waar jouw grootste ruimte voor verbetering ligt.
Training 4: Koers bepalen (deel 1)
Goede focus begint met Koers bepalen: waar wil je je aandacht op richten?
In Training 4 (duur 15:57) wordt deze stap gelijk concreet gemaakt: maak je agenda leidend met behulp van timeboxen.
Training 5: Koers vasthouden (deel 1)
Na het bepalen van jouw koers is de volgende uitdaging om de koers vast te houden.
In Training 5 (duur 17:12) krijg je de eerste inzichten en tips hoe je dit kan doen. Je leer afleiding herkennen en traint je brein om te herpakken.
Training 6: Omgeving inrichten (deel 1)
Waarom zou je het jezelf moeilijker maken dan nodig?
Richt je fysieke en digitale omgeving slim in om met volle aandacht te kunnen doen wat je belangrijk vindt.
In Training 6 (duur 10:42) krijg je een lading praktische tips om focus de makkelijkste optie te maken.
Training 7: Energiemanagement
Voorwaarde voor focus, ontwikkeling en presteren: energie! Training 7 (duur 17:43) gaat in op het belang van een energiek brein en hoe je dat voor elkaar krijgt.
Spoiler: door af en toe niets te doen, krijg je uiteindelijk meer gedaan…
Training 8: Koers bepalen (deel 2)
In Training 8 (duur 13:19) gaan we op zoek naar meer verdieping in het bepalen van jouw koers.
Wie en wat vind jij echt belangrijk in jouw leven? Welke taken en activiteiten wil jij jouw tijd, energie en aandacht geven?
Training 9: Koers vasthouden (deel 2)
Welk menselijk fenomeen maakt het vaak zo lastig om de koers vast te houden? Eigenlijk weet je wel waar je mee bezig wilt zijn, maar toch pak je je telefoon er weer bij…
In Training 9 (duur 16:55) inzicht, tips en een pleidooi om spannende, saaie en gekke dingen te doen.
Training 10: Omgeving inrichten (deel 2)
Na Training 6 (Omgeving inrichten – deel 1) heb je het jezelf makkelijker gemaakt om bezig te zijn wat je belangrijk vindt.
In Training 10 (duur 19:06) een korte reflectie op het effect hiervan en een volgende belangrijke stap in het inrichten van je omgeving.
Training 11: Energie (deel 2)
In Training 11 (duur 12:50) meer tips voor een energiek brein: hoe zorg je ervoor dat je structureel voldoende energie hebt om gefocust bezig te zijn?
Training 12: Een leven lang leren
Training 12 (18:06): de laatste van deze 12-weekse videotraining. Een mooi moment om de balans op te maken en stil te staan bij jouw vooruitgang!
Opbrengsten van betere focus
Ervaringen van anderen
Tijdens de online training die ik heb gevolgd heb ik geleerd om te focussen. Dit heb ik geleerd door door praktische handvatten die ik kreeg aangereikt tijdens de training.
De voorbeelden uit de training waren voor mij realistisch. Ondanks dat ik een gestructureerde werker ben en gebruik maak van time management, ben ik er door deze training achter gekomen dat ik nog op een betere manier kan plannen en organiseren.
Ik heb geleerd welke interne en externe afleiders zorgen voor ruis op mijn lijn en weet nu hoe ik hier mee kan omgaan. Het meest concrete voorbeeld is, dat ik mijn telefoon effectiever gebruik en mijn schermtijd minder is geworden. Het onderdeel “het verdelen van energie” en wat je daar als individu voor nodig hebt is voor mij een verwelkoming geweest.
Kleine aanpassingen in mijn leefpatroon en het doorbreken van patronen hebben ervoor gezorgd dat ik mij beter kan focussen op een taak.
Kortom deze praktische training is voor iedereen een aanrader die zijn of haar focus wil verbeteren en wil werken aan mooie balans tussen werk- en privé.
Wat een leuke, bruikbare videotraining! Pepijn vertelt duidelijk en de trainingen zaten qua opbouw goed in elkaar. De combinatie van theorie, persoonlijke ervaringen en concrete opdrachten werkte voor mij heel stimulerend.
De training heeft me doen nadenken over zaken als afleidende notificaties, de opbouw van m’n to-do-lijst, het benutten van pauzemomenten, mijn telefonische bereikbaarheid t.a.v. collega’s, etc. Het creëren van focusmomenten is nooit mijn zwakke punt geweest, maar toch heb ik veel van de training geleerd!
De training heeft mij opgeleverd dat ik veel bewuster met mijn werktijd om ga en mijn pauzes goed plan. En ook dat ik bewust werktaken inplan en dan kijk naar hoe intensief deze taken zijn.
Wat me vooral duidelijk is geworden, dat ik overal een keuze in heb. In mijn eigen agenda, mijn bereikbaarheid, als ik het maar duidelijk communiceer.
Kosten
Videotraining Focus like a Pro
Zelf aan de slag- In 12 videotrainingen gericht werken aan betere focus
- Werkboek Focus like a Pro met wekelijkse opdrachten
- 1 jaar toegang tot de online omgeving van Focus like a Pro, inclusief bonusartikelen & video’s
- Focus like a Pro Scan met persoonlijke rapportage
- Persoonlijke begeleiding door Martijn of Pepijn
Videotraining + Focus like a Pro Scan
Persoonlijke rapportage- In 12 videotrainingen gericht werken aan betere focus
- Werkboek Focus like a Pro met wekelijkse opdrachten
- 1 jaar toegang tot de online omgeving van Focus like a Pro, inclusief bonusartikelen & video’s
- Focus like a Pro Scan met persoonlijke rapportage
- Persoonlijke begeleiding door Martijn of Pepijn
Videotraining met begeleiding
Samen met een Pro- In 12 videotrainingen gericht werken aan betere focus
- Werkboek Focus like a Pro met wekelijkse opdrachten
- 1 jaar toegang tot de online omgeving van Focus like a Pro, inclusief bonusartikelen & video’s
- Focus like a Pro Scan met persoonlijke rapportage
- Persoonlijke begeleiding door Martijn of Pepijn: 4 x 30 minuten
Veelgestelde vragen
Wat levert de Focus like a Pro Scan op?
De Focus like a Pro Scan geeft je inzicht waar voor jou de grootste ruimte voor winst ligt, waardoor je nog gerichter met de adviezen uit de videotraining aan de slag kan.
Hoe lang houd ik toegang tot de video's?
Vanaf de start heb je 1 jaar toegang tot de videotraining en de online omgeving.
Kunnen jullie mijn managers en collega's misschien ook uitleggen hoe belangrijk focus is?
Dat zou al een hoop schelen hè? Zo irritant om de hele tijd gestoord te worden met onbelangrijke vragen.
De slimste aanpak is om ons een keer bij je team uit te nodigen, dan zullen we het ze eens haarfijn uitleggen 😉
Hoe gaat de betaling in zijn werk?
Je betaalt via Ideal. Na betaling ontvang je direct je inloggegevens en kan je aan de slag!
Wat als ik het toch niets vind?
Binnen 2 weken kan je zonder vragen je aankoop annuleren. Heb je op een later moment de videotraining helemaal gekeken, de opdrachten gedaan en er toch weinig aan gehad? Ook dan geven we zonder gedoe je geld terug.
Kan ik ook op mijn telefoon kijken?
De videotraining is zowel via je je browser op je computer als op een app op je telefoon te bekijken.